눈 건강과 피로에 좋은 호주 영양제는 뭐가 있을까

눈 건강이 필요한 이유

 눈은 우리 신체일부 중 가장 필요하며 중요한 역할을 합니다. 눈을 통하여 사물을 인식하거나, 정보를 습득하기도 하며, 의사소통의 매개체 역활을 하기도 합니다.  우리가 외부에서 느끼는 감각들 중 80% 이상이 눈을 통해 보는 것이며 자는 동안에도 눈은 움직이고 있습니다. 이로인해 눈은 쉽게 피곤해지고 노화를 촉진 하게 됩니다. 눈의 건강을 잘 못 지키게 되면 안구건조증, 망막 손상, 안압상승이 발생 할 수 있습니다. 안구건조증은 눈이 건조해 지는 증상으로 눈물이 충분히 나오지 않은 것이 하나의 요인이며 주변 환경이 건조하거나 티비나 컴퓨터, 핸드폰을 오래 할 때 또는 햇볕이나 바람등 지속적인 빛의 자극을 받아 생깁니다. 망막손상은 근거리 있는 것을 지속적으로 볼때 수정체를 잡고 있는 모양체가 수축을 하면서 긴장된 상태를 유지하게 됩니다. 이로인해 모양체의 근육 조절 기능이 나빠져 망막이 함께 손상되고 눈이 노화가 시작되며 다른 눈 질환을 함께 일으키는 원인이 되기도 합니다. 안압은 안구에 가해지는 압력인데 어두운 곳에서 전자기기를  장시간 사용하거나 당뇨, 고혈압 등의 질병으로 인하여 또는 흡연 및 과도한 카페인 섭취로 인해 안압이 상승 됩니다. 높은 안압은 녹내장을 일으켜 실명의 원이이 되기도 합니다.

 

눈이 피곤한 이유

 최근 한 통계에 따르면 70%의 사람들이 눈의 피로감을 느끼고 있습니다. 눈은 너무 밝거나 어두운 곳에 있을때 이러한 밝기에 적응 하기 위해 에너지를 쓰면서 피로를 느끼게 됩니다. 특히 현대인들은 장시간 전자기기를 사용 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터, 티비등을 집중적으로 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들고 이로 인해 안구가 건조해서 피로감 쉽게 느끼게 됩니다. 또한 햇볕이 강한 야외에 노출이 되었을때, 눈을 비비는 습관을 가지고 있을 경우 강막에 자극을 주어 손상을 유발 시켜 피곤 함을 느낄 수 있습니다.

 

 호주의 눈 영양제

 

호주에는 눈에 좋은 영양제는 루테인 과 아스타잔틴이 있습니다. 루테인은 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌,피부,심장, 척추 조직에 집중되어 있는 성분으로, 비타민 A의 전구체가 됨과 동시에 강한 자외선특히 블루라이트 라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성산소를 환원시키는 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해서 섭취해야 합니다. 시금치, 브로콜리,양배추, 배추,옥수수,상추,호박 등의 짙은 녹색잎해소 및 계란 노른자에 많이 함유 되어 있습니다. 루테인은 약 25세부터 인체에서 줄어들기 시작하는데 흡연자의 경우에는 비흡연자에 비해서 2배 이상의 속도로 급격하게 줄어듭니다. 특히 노년기에는 루테인이 부족해지기 때문에 신경써서 섭취해야 한다. 다만 당연하게도 루테인을 먹는다고 나빠진 시력이 돌아오는 건 아닙니다. 일반적인 식사에서 계란이나 루테인이 함유된 채소를 많이 먹는다면 따로 신경써서 먹을 필요는 없지만, 상황이 여의치 않다면 건강식품을 통해서라도 섭취하는 것이 좋습니다. 루테인의 섭취 효능은 노화로인해 감소 할 수있는 황반색소 밀도를 유지하여, 눈의 건강과 망막 기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 루테인을 섭취한 호주 사람들의 리뷰를 보면 눈의 피로 회복과 간지럼 증상 완화시켜주며 눈의 시력 상태의 변화를 느끼게 되었다. 안구 건조 증상의 완화 되었으며 눈의 피로감 회복이 빨라 진것 같다 입니다. 아스타잔틴은 붉은 해산물에서 발견되는 카로티노이드 색소의 일종으로 태평양 연어에서 가장 많이 발견되며 우리 몸에서 항산화 작용을 하는 중요한 물질 입니다. 아스타잔틴을 섭취하면 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 망막 혈류량을 증가 시켜 눈의 피로를 개선 하는데 도움을 줍니다. 눈의 건강을 챙겨주는 호주 루테인은 Blackmores Lutein defence, Healthy care Bilberry and Lutein 이 있으며 눈의 피로감을 풀어주는 아스타잔은 Go healty Astaxanthin, Microgenics Astaxanthin 이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

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